第444章 力量训练

没有一个人离开这条队伍，简单的高抬腿就足以看出张路的实力如何了，能跟着这种老大，他们都求之不得呢，又怎么舍得离开。

        李勇环视的目光扫过众人，只见成员们的眼神变得越来越坚定，充满了斗志，前十分钟还在闹着要走人的队伍里居然没有一个人离开，连李勇也被这场景触动了几分。

        “既然没人要离队，那么我们就开始训练吧。不过你们可要考虑清楚了，我的训练会让你们生不如死，今天是你们退出的唯一机会，现在不退出等下可就来不及了。”

        “决不退出！”

        李勇话音刚落，五十几个人口中不约而同喊出了这四个字，没有一丝犹豫，就如同五十几个敢死队队员一般。

        “好！那你们可得做好心理准备了。”

        李勇嘴角露出一丝狡诈的笑容，张路把训练体能这个重大任务交给他，他可就要大展身手了。

        “哥几个，帮我挑点水过来。”李勇挑了挑眉毛，对着旁边大龙那三个人说道。

        “好嘞！”三个人自然也明白李勇说的是什么水，一脸笑意地走开了。

        李勇的脸色再次凝重起来，既然张路要他训练体能，那么他就要按照军队的标准来要求他们，力求在最短时间内把他们的体能提升到水平线上。

        “全体都有，趴下，五十个俯卧撑！”

        李勇洪亮的声音传遍了沙滩，五十几个人也不犹豫，拉开距离，趴下就开始做俯卧撑。

        毕竟俯卧撑也不是什么特别难的动作，做个俯卧撑对于他们来说也不是什么无法完成的任务。

        但他们不知道，这仅仅是今天的开胃菜而已，真正的训练还没开始呢。

        一分钟左右的时间，基本上都完成了那五十个俯卧撑，只有四名女孩子和几个身体素质稍微差一点的男人没有做完，双臂只觉一阵酸痛，却没有力气继续完成俯卧撑了。

        “站起来休息一会儿，继续做！”

        几个人站起来，跳了一跳，不到十秒的时间，李勇的命令已经再度袭来，在李勇的催促下，几个人趴在地上把原来还没做完的俯卧撑勉强完成了。

        就在众人松了一口气的时候，李勇的命已经再次到来:“一百个原地蛙跳，预备，开始！”

        众人也不敢怠慢，将手背在背后，蹲下来就是一阵蛙跳，远处砍过去，就像几十只跳动的青蛙一样，颇有几分喜感。

        但他们现在可没有心情笑了，以前到处打架的时候生龙活虎，但是到真正要专项训练的时候个个都想霜打的茄子一样蔫了。

        五十个俯卧撑已经让他们感觉到胸口一阵胀痛，现在这一轮蛙跳更是让他们双腿就像废了一样，一阵阵撕裂的疼蔓延到了双腿的各个部位。

        这些训练是李勇在部队里最基础的训练科目，主要用于增强身体各个部位的力量以及爆发力。

        这时五十几个人已经基本上完成了蛙跳训练，一个个撑着自己的双腿发出一阵痛苦的呻吟声。

        李勇不觉脸上露出了笑意，这么快就不行了，后面还有一堆训练呢。

        抱胸跳、站立哑铃肩上推、高抬腿、仰卧起坐……后面好几项恐怖的力量训练接连而至，阳光明媚的沙滩上顿时一片怨声载道。

        等力量训练项目完，这群小混混早已经没有了任何力气，连站立的力气都没有了，一个个瘫坐在地上，揉着身上发酸的肌肉嗷嗷大叫。

        因为他们今天才刚开始训练，李勇对他们也没有太高的要求，毕竟还是要循序渐进的，今天力量训练就到这里了。

        李勇看了一眼手表:“时间差不多了，看在你们刚刚来的份上，训练量就少一些吧，各自休息一下，准备下一个项目的训练。”

        众人满脸惊愕，今天这样的训练量还算少了？那以后的训练量岂不是……

        等一下，他说还要准备下一个训练？？难道还有其他训练！？

        新成员们的心情是崩溃的，刚才的训练早已经把他们身体里所有的力气都用光了，现在连站起来都做不到，哪里还有力气继续训练呐。

        其实这也怪不得他们，虽然他们都是新安堂的骨干力量，身体素质比一般的人好上不少，但是李勇给他们制定的训练任务可是给特种兵用的，他们的身体素质哪里能比得上经受了千锤百炼的特种兵，自然很难完成这些训练项目。

        刚才的力量训练都已经达到了他们身体承受的极限了，即使现在他们想继续训练，也没有多余的力气完成训练了。

        不过李勇似乎并不担心，微笑着看着地上那五十几个人，但眼光却不断瞟向外面，似乎在等待些什么。

        就在这时，远处冒出了三个人头，乍一看，是大龙、小龙和小军三人。

        “说曹操，曹操到啊！”李勇脸上一喜。

        只见三个人每人扛着一个大桶，桶里面装着水，一摇一晃地走到众人面前。

        一个大桶能装差不多二十升的水，但是大龙三人能扛着这样一个大水桶健步如飞，也着实让这群新成员感到震惊。

        “都别坐着了，站起来喝点水。喝完我们绕山路跑长跑五公里。”

        没集合之前李勇已经在后山上划好了跑步距离，全场五公里左右，多为上坡路，难以行走。

        “勇哥你不是吧，五公里！你看我现在这状态跑五十米都没力啊！”

        “对啊勇哥，要不明天再继续吧，我现在只想睡觉。”

        …………

        一听见要长跑，这群小伙子腿都软了，纷纷低头认怂。

        五公里登山跑是特种部队队员的训练项目，一般还要负重十五公斤进行训练，不过李勇看在他们刚来这里，因此也没有让他们负重行走，已经算是对他们很好了。

        李勇摆摆手:“你们先别害怕，过来先喝点水，休息一下再说嘛。”

        说着，李勇打开了其中一个水桶盖子，把里面的瓢子递给了走上来的队员。

        这群人也是很无奈，刚才的力量训练已经是几乎不可能完成的任务了，这项长跑，他们真的很难坚持下来。但既然留下来了就得听李勇的话，这项长跑，他们即使是不想跑也得跑。

        不过这群人也不是什么软蛋，既然避不过就要淡然面对。众人深呼一口气，趁着不多的时间放松全身的肌肉，排着队等着喝水。


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