第3326章

女市长也跟着唏嘘，“是啊，风医生也跟我说与其阻止他工作还不如引导他协助他快速完成工作，他这次中毒的影响不光是身体还有神经以及大脑，幸好他的脑子还好使。有时候我也会做噩梦，梦见我回来他突然连我都不认识了。”

唐果一阵惊奇，“嫂子也做那样的梦？我也做了，不过我怀疑这是我看那个失意的美剧看的，我看了然后推荐嫂子你看了，应该算是联想吧？梁爽姐姐你会梦到什么吗？”

梁爽仔细想了想，“没有，我好像没有，我睡眠质量还行，对了你们没在用主任教你们的那种睡眠方法么？我一直坚持，挺管用的。”

梁爽提起这个女市长和唐果都是一愣，唐林当给他们讲过如何快速高质量睡眠的法子，可是一个是特别亲近的人教授的东西往往容易护士不去实践和遵循，还有则是她们的心思都很重没办法轻松完成。反正她们挺惊异梁爽居然一直俺这做。

“梁爽，你真的做到了？那些事情？”女市长笑呵呵问道。

“嗯，按着做了，其实那些都是平常的生活习惯吧？也许是我之前也没什么自己的生活习惯所以做的容易些，你们之前有自己很多年的个人习惯和时间所以更需要时间适应。”

唐林的教授睡眠的方法其实不是一个什么了不起的窍门，而是跟他研究中医好几年有关，虽然他只是业余研究不过业余的不代表不能精通不能出成果。

首先是放松调节助轻松入睡。中医认为，夜间属于阴时间，也就是清心寡欲并让人的身心得到彻底放松的时间段。人的身体需要恰当的睡眠进行自我修复和调节，人的身心需彻底放松才能进入安然的深度睡眠中去。过度担心、焦虑和忧虑会干扰人的精神状态并让人思绪愁闷得无法入睡。放松调节可以缓解劳累疲倦了一天的心灵，具体的做法是：在热水里泡脚15分钟，将头脑中的所有想法写在纸上释放出来，睡前做会儿释放压力的冥想。

关于这点唐林是在经过那么多严格训练之后锻炼出来的，他经历的那些事情常人绝对难以想象，在脑海里留下的冲击刺激甚至阴影非常大，那么他就必须在晚上入睡的时候清除掉这些不好的东西。于是他泡脚然后写出来然后在脑子里还原整个过程，快速的，再躺下就十分容易入睡了。

同时食物也会影响睡眠假如很晚才吃晚饭的话，醒来时会感觉到很累。在人试图想要快点入睡的同时，人的身体正在忙于消化你的晚餐，所以当在早晨起来时感觉就像没有睡过一样。在睡觉前三小时内不要吃任何食物。此外，切记少吃熏肉、奶酪、巧克力、火腿、土豆、西红柿和香肠，尤其是在睡觉前更要注意这点。这些食物包含酪胺，它会抑制诸如甲肾上腺素之类的神经化学物质并会导致人失眠。而且，假如有睡眠问题的话，就更不应该继续饮用咖啡因饮料。

但同时睡前吃东西也不是绝对的禁忌，唐林很容易就研究出了一种为了睡觉而吃的法子！

方法也比较简单，那就是试着在晚餐时多吃点谷物；碳水化合物往往会让人犯困。另一个会让人犯困的饮料就是一杯温牛奶；因为牛奶富含色氨酸，在一些情况下它有助于进入深度睡眠。此外，还可以在点心中加入点天然的香草调味料。如果喜欢的话，可以在睡觉前一个小是喝杯原味的酸奶。


　　(https://www.xblqugex.cc/book_80003931/19265026.html)


　　请记住本书首发域名：www.xblqugex.cc。笔趣阁手机版阅读网址：m.xblqugex.cc