第20章 心律失常、心律不齐？气功疗法不复发

心律失常，简单来说，就是心脏跳动的速度或节奏出了问题，可能是跳得太快、太慢或者不规律。有些人可能感觉不到什么症状，但也有些人会觉得心慌、胸口闷、心前区不舒服，或者感觉心跳得特别有力、有时跳有时停等。如果心律失常严重并且频繁发生，可能还会觉得心前区非常疼。
  在中医看来，心律失常与“心悸”、“怔忡”、“虚劳”、“胸痹”等病症有关。这可能是因为心脏的气过于强或者不足，导致心脏的功能出现混乱。很多原因都可能导致这种情况，比如受到外界的影响、情绪的伤害、过度劳累、气血不足或者气血瘀滞等。
  大部分的心律失常，只要适当调整精神状态、心理状况，并配合中西药物治疗，通常都能取得很好的效果。对于那些慢性、难以治疗的心律失常，但如果还没有明显影响到血液循环的话，也可以尝试一些非药物的方法来自我保健，比如气功和按摩。这些方法已经被证明对心律失常有明显的治疗效果。
  有报道提到，有些冠心病患者出现频繁的心室早搏，吃了很多抗心律失常的药都没效果，但尝试气功治疗后，效果却非常好。还有冠心病心肌梗塞的患者，在恢复期出现心律失常，配合气功自我锻炼后，治疗效果持久并且很稳定，有的患者十多年都没有复发。
  (一)  功法
  对于心律失常，有一些自我锻炼的方法如松静功、健心功、强壮功、真气运行法、保健功等，它们都能带来很好的治疗效果。现在，我将逐一介绍这些方法：
  1.松静功
  松静功是气功的入门功法，它主要强调的是放松和静心。这种方法对于消除脑力和体力的疲劳非常有效，能够帮助恢复精神和体力。练习时，可以选择坐着、站着或躺着，但如果身体不是特别虚弱，建议还是坐着或站着练比较好。呼吸可以从自然呼吸开始，然后慢慢过渡到深呼吸。在练习时，要集中注意力在丹田位置。具体练法是：自然站立或坐定，微微闭上眼睛，调整呼吸并开始放松。呼气时，从头部开始放松，一直放松到丹田和腰部，同时两臂也放松到肘部。吸气后再呼气，从丹田、腰部放松到髋部，两臂同时从肘部放松到手，然后再呼气，从髋部经大腿放松到脚心。在呼气时，心里默念“松”，这样可以帮助身体和精神更好地放松。最后，把注意力集中在丹田位置。结束时，轻轻搓搓手，睁开眼睛，活动一下身体，或者做几节保健功。
  2.健心功
  健心功有四种练习方法，每种都对心脏病有一定的治疗效果。
  (1)  静坐法：端坐，注意力集中在丹田，右脚踩在地上，左脚小腿搁在右大腿上。两手放在腹前，小指相钩，其余四指握拳。用自然的腹式呼吸，每次练15-30分钟。这样可以帮助调整中枢神经系统和植物神经系统，调整心律，改善血液循环系统的功能。
  (2)  调率法：站立，两手自然下垂，注意力集中在丹田，采用自然腹式呼吸。如果心跳过慢或传导有问题，可以加强吸气，即吸气时间比呼气时间长，这样可以加强身体的应激反应。如果心跳过快，可以加强呼气，即呼气时间比吸气时间长，以降低神经的兴奋性。
  (3)  平血功：两脚分开与肩同宽，注意力集中在丹田，两臂平举，掌心稍微向上斜。吸气时左臂下降、右臂上升，身体自然左转；呼气时左臂上升、右臂下降，身体自然右转。这样做32次，可以改善血液循环，对高血压患者也有好处。
  (4)  扩胸功：两脚分开与肩同宽，两臂平举，弯曲肘关节在胸前交叉，掌心向下。自然呼吸，逐渐向后伸直手臂扩胸，脚跟稍微提起，然后还原。这样做32次，可以舒缓气息，对心律不齐和胸闷有很好的治疗效果。
  (二)  辅助活动
  1.大鹂展翅
  初始动作是盘腿坐直，双手紧握成拳，拳心朝上并放在腰两侧。
  然后，双手同时向前后方向用力分开，左手向上、右手向下形成一条直线。
  接着，放开拳头变成手掌，左手掌心朝上，右手掌心朝下，并确保手指并拢。此时，将头转向右侧，用力伸展颈部，眼睛看向右手的指尖。
  随后，双手再次握拳并收回，恢复到最开始的姿势。之后再交换手的上下位置，头转向左侧，其他动作与之前相同。
  这个动作重复4到8次。
  2.直捣黄龙
  初始动作与之前相同。
  左手翻转变为拳心朝下，然后向前与肩膀平行地击出；接着弯曲手肘用力收回拳头，拳心朝向后方并与肩平行。
  然后再次放开拳头变为手掌，掌心朝下，手指并拢并向前与肩平行地伸出；随后再次握拳并收回，恢复到初始姿势。
  接下来，换右手进行相同的动作。
  这个动作重复2到4次。
  3.赤凤摇头
  初始动作与之前相同。
  左手翻转为手掌并弯曲手肘拍打在右肩上，与此同时，右手放开拳头变为手掌拍打后背腰部，头尽量向左侧摆动，眼睛看向左侧后方。
  然后交换手，右掌拍打左肩，左掌拍打后背腰部，头向右摆，眼睛看向右侧后方。
  这个动作重复4到8次。
  以上的这些动作都可以加强心肺功能，帮助全身血液循环，调和身体的各种脉络，还有助于预防和治疗心脏病、胸闷、心律失常等问题。
  (三)  需要注意的事情
  1.心律失常可能出现在心脏没有问题的人身上，也可能出现在有心脏病的人身上。如果感觉到心律失常，应该及时去医院检查，明确原因。如果有明显的诱因或心脏病，应该认真接受中西医的治疗，等病情稳定后再进行气功锻炼，这样可以巩固治疗效果并防止复发。
  2.不论是心脏病还是没有明显疾病的心律失常，都与人的精神、性格以及烟、酒、茶的喜好有很大关系。所以，有心律失常的人应该注重精神和情绪的调养，避免精神刺激和过度的情绪激动，还应该尽量戒烟、戒酒，少喝浓茶和咖啡。
  3.心律失常与每个人的身体状况有关，所以平时要注意工作与休息的平衡，避免过度疲劳，生活有规律，饮食不要过饱或过饿，并坚持锻炼身体，这对恢复健康非常重要。


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