第49章:大丫二丫
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“来,洗完早点睡觉,明天有得忙了呢!”“好~”洗漱好,肖遥躺在躺椅上,惬意的吃着葡萄。
萝卜和小幻好久没有出来,现在南浩轩也走了,没有外人了,所以就把它俩放了出来,正在和熠儿黛儿玩呢。怎么又想起南浩轩了?肖遥微微皱眉,随即甩下脑袋,又吃着葡萄了。
差不多时间了,“熠儿黛儿,我们该回去睡觉了。”“好~”熠儿抱着小幻,黛儿抱着萝卜。跟着肖遥进屋。
天微微亮,肖遥轻轻摇醒两个小家伙。“姐姐?”熠儿睡得迷糊。黛儿也是。
“练武的时间到了,我只喊一次,五分钟穿戴好,我在外面等你们。”
熠儿和黛儿打个机灵,随即兴奋起来。马上起来换衣服。见黛儿动作慢,熠儿帮她一起穿。四分钟了,急忙跑出来。
肖遥已经在热身了。“你们来了。现在跟我一起做,我们要先热身。”熠儿黛儿笨拙而好奇的学着肖遥的动作,伸伸腿,压压腰,没多久就都出汗了。“现在,双手十指交叉紧扣,放脑袋后面,跟我一起跳,”肖遥做示范。
肖遥在前面跳,后面跟着熠儿和黛儿。绕着屋子前面跳了一圈,就累得直喘气。肖遥继续,再次经过她俩面前,“继续,吃不了苦,现在说不做了还来得及!”
熠儿和黛儿看着肖遥的背影,又相互看了看,点点头,跟在后面跳。肖遥听到声音,嘴角微微勾起。
熠儿和黛儿咬牙坚持跳完了十圈,已经瘫坐在地上。对于四岁和五岁的孩子说,是在很不容易。
肖遥已经跳完了五十圈~肖遥又给他们按摩一下,教他们自己怎么捏穴位,才会缓解疲劳,避免过后酸痛到无法走路的情况。之后又跟着肖遥跑步,绕着山脚下跑步,很大圈,一个圈大概有三千米,熠儿和黛儿就已经跑不了了,
“跟着我的步伐,深呼吸,慢慢跑~”这才慢慢跟上节奏。因为喝了灵水的缘故,所以他们体质的明显有变化。不然以之前的身体,早在深蹲的时候就要累摊了!跑第二圈了,黛儿已经支持不住了,脸色发白!
“黛儿,你放慢速度,慢慢的跑,对,再慢一点,对,再慢再慢,对,慢慢的走着,继续走着,不要停,等心跳慢慢平下来,慢慢走回家,再休息,知道吗?”
这样长跑过后突然停下来是不可以的,得慢慢的放下速度,慢慢的走直至心跳平稳,才可以休息。不然很有可能会发生猝死。
熠儿看情况还可以再跑一下。跟在后面跑第三圈的时候已经快不行了,“熠儿,放慢速度,跟黛儿一样,慢慢的跑,对,不要停下,速度再慢点,对,慢慢走回去,再休息,看看黛儿怎么样了。
记得喝些水。”肖遥看熠儿没什么事了,继续跑步。她的身体因为经过痛苦万分的洗髓,内里很好,就是肉体的强度不够。不过就算自己没有练心法,在每一次的锻炼之后,内力也在一点点增加。
跑了第十圈,熠儿和黛儿坐在在旁边看着肖遥,直到肖遥跑完六十圈。“哥哥,姐姐真厉害,跑了六十圈了!”黛儿崇拜的说道。因为肖遥经过他们俩的时候,熠儿有问跑了多少圈了.
“恩呢,姐姐是最厉害的!我们也要努力,好吗黛儿?”熠儿坚定的说道。“好!我也要和姐姐一样厉害!”肖遥慢慢停下,虽然她还能跑,但是今天还要忙,现在只能算是热身,远达不到身体的极限,这样是无法激发身体的潜力!
“我们回去吧。等吃完早饭,他们该过来了。”肖遥他们回来,就看到有两个小孩子在屋外面徘徊。“大丫姐二丫姐,你们?”肖遥不知道她们俩过来这么早做什么。现在就是凌晨五点的样子。
“你们出去了?我跟二丫已经吃过了,就早些过来,看看有没有可以帮忙的!我们可以做饭,洗衣服,”大丫急忙说道,不想肖遥以为她们俩个是过来蹭饭的。
肖遥能分辨她们说的真假,知道她们是真心实意的想要帮忙。“正好,我和熠儿还有黛儿要洗漱一下,出了汗,粘糊糊的,”“我跟二丫来烧火,”肖遥点点头,带她们去厨房。给黛儿洗了,再自己洗。熠儿主动说最后自己洗。肖遥也不反对。
“来,我们早上做馒头。”手上端着已经发好的面。大丫和二丫看着肖遥手上白花花的面,眼睛都直了!因为她们从来没有见过这么精细的面,家里穷,平常都不能吃饱,吃的粗面还很少,更何况还是白面!肖遥也没理她们震惊的眼光,自顾自的动手。
大丫二丫缓过神来,急忙帮忙。二丫去烧火,大丫在帮忙揉面,她不会揉,肖遥在教她。大丫有天赋,教两下就上手了。等盖上锅盖,天就要亮了。
坐下来,桌上是蒸好的馒头。另一边正在蒸着馒头。“大丫姐二丫姐,你们两个也过来啊!”肖遥见大丫二丫还在加柴火。大丫二丫摇摇头,“我们吃过了早饭的。不用再吃了。”大丫说道。“你们家那么早的的早饭吗?”肖遥问道。
大丫二丫轻轻点点头,“我有听见你们肚子响的声音呢!”黛儿突然说道。大丫二丫可能没有想到黛儿会突然这么说,脸色爆红,头低得更低了。因为她们确实没有吃早饭,闻到馒头的香味,肚子不自觉就叫了起来,以为他们没有听到。
不想却是听到了。“你们快过来吃吧,吃饱来才有力气干活儿呢!待会儿还有事情要你们做呢!要是你们没有力气可怎么做?做不好我就不请你们了~”肖遥如此说道。
大丫二丫不知怎么,明明是嫌弃的话,能感觉到肖遥的隐隐的关心?眼眶顿时红了,肖遥以为是自己说的话让她们哭了,心里无奈的翻白眼。“来来来,快吃,他们也要来了。”
ps:自己制作了两天的封面,中午终于通过审核了~~啦啦啦啦~·虽然不好看凑合一下哈,自己制作的很有成就感的说~
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